Leer alles om blessurevrij en met meer gemak & plezier hard te lopen!
Leuk dat je interesse hebt om de ChiWalking en/of ChiRunning techniek eigen te maken. Door de coronamaatregelen zijn alle groepsactiviteiten tijdelijk geannuleerd. Mocht je interesse hebben in individuele lessen neem dan gerust contact met me op via het contactformulier, dan kijken we samen naar de mogelijkheden.
- ‘START TO CHI’ in Arnhem, LEER DE BASISTECHNIEK EN BOUW IN 8 WEKEN OP NAAR EEN HALF UUR TOT 3 KWARTIER ACHTER ELKAAR HARDLOPEN. KOSTEN INDIVIDUELE TRAINING 160 EURO
- CHIWALKING: 3 LESSEN VAN 1,5 UUR. KOSTEN: 120 EURO
- BEHOEFTE AAN EEN RUNNING COACH DIE EEN TIJDJE MET JE OPLOOPT? ONTDEK DE POSITIEVE WERKING VAN RUNNINGTHERAPIE OP HET (OVERBELASTE) BREIN. KIJK ONDER HET TABJE RUNNING THERAPIE VOOR MEER INFORMATIE
ChiRunning is een hardlooptechniek waarbij je alle onnodige beweging weglaat en nergens meer spanning op je spieren hebt dan nodig is. Als je deze natuurlijke manier van hardlopen te pakken hebt, loop je licht en ontspannen, is de kans op blessures minimaal en loop je energiezuinig.
Start to Chi: bouw in 10 weken rustig en verantwoord je conditie op!
Start to Chi is dé manier om te starten met hardlopen! Voor iedereen die lang niet gesport heeft of uit een hardnekkige blessure komt. Het programma volgt een rustige opbouw met een combinatie van hardlopen en wandelen. Zo is sporten leuk en blijf je gemotiveerd. Bovendien zorgt ChiRunning ervoor dat je na drie keer niet (weer) geblesseerd afhaakt. Na 10 weken kun je een half uur tot 3 kwartier hardlopen of kun je met gemak 3 kwartier lang hardlopen en wandelen. Je werkt iedere keer samen aan je looptechniek en conditie. Daarbij krijg je een schema op maat om zelf nog twee keer in de week te oefenen.
Start to chi: kleine groep, goede feedback op je techniek en leuke trainingen.
Over ChiRunning
De techniek is in de VS ontwikkeld door Danny Dreyer en krijgt steeds meer bekendheid in binnen- en buitenland. In de techniek wordt de souplesse, bewuste en efficiënte manier van bewegen van T’ai Chi toegepast op het hardlopen.
Meer resultaat door minder te doen
In de ChiRunningtechniek ontzie je gewrichten, beenspieren en pezen, zodat de kans op overbelastingsblessures minimaal is. Kenmerkend zijn de kleine passen, de gebogen knieën en het korte grondcontact. De techniek is erop gericht om de voorwaartse beweging zo min mogelijk te verstoren. Een Chi Runner gebruikt de zwaartekracht om vooruit te komen, in plaats van tegen de zwaartekracht in te werken, wat je doet als je – zoals de meeste renners doen – met je lichaam rechtop loopt.
Door met je enkels, heupen en schouders op een lijn iets voorover te hellen, net voorbij het evenwichtszwaartepunt, krijg je de benodigde aandrijving voor het bovenlijf. De voeten en benen landen zoveel mogelijk onder het lichaam. Het meewerken met de kracht van de zwaartekracht en de uitlijning van je lichaam zorgen ervoor dat je energiezuinig loopt. De kleine passen, het korte grondcontact, de landing vlak onder het lichaam maar vooral een goede lichaamshouding met heel veel ontspanning in de ledematen, voorkomen blessures.
Voor iedereen
ChiRunning is voor iedereen haalbaar. Tijdens een workshop of cursus leer je stap voor stap terug te gaan naar deze natuurlijke manier van hardlopen. We focussen ons vooral op de techniek, daarom is een workshop zowel voor de beginnende als de gevorderde renner geschikt. Een workshop/cursus ChiRunning is een mooie start van een andere benadering van hardlopen, zowel qua techniek als qua beleving. Het aanleren van de techniek vraagt wel iets van je, je wordt gevraagd oude patronen los te laten en nieuwe aan te leren maar het vooruitzicht is hardlopen met meer gemak (en dus meer plezier) en een minimale kans op blessures.
Ben je nieuwsgierig of de techniek iets voor jou kan zijn, neem dan gerust contact met me op voor meer informatie of kijk bij het aanbod.